Budyniowa owsianka z borówkami i jeżynami
Składniki:
- 20g płatków owsianych
- 20g budyniu w proszku
- 12g orzechów włoskich
- 50g borówek
- 50g jeżyn
- 100g jogurt naturalny (skyr)
- 100ml mleko 1,5%
- szczypta soli
- 20g erytrytol (do smaku)
Przygotowanie:
1 .Płatki owsiane zalej wodą (200ml). Dodaj erytrol/słodzidło i szczyptę soli. Gotuj, aż płatki zmiękną. W mleku rozrób budyń, tak żeby nie było grudek.
2. Dodaj budyń do płatków i energicznie mieszaj, aż całość zgęstnieje.
3.. Owsiankę wylej do miseczki, dodaj jogurt, posyp owocami, orzechami
Kalorie: 385
Tłuszcze: 10,5g
Białko: 21g
Węglowodany: 52g