Szybki wrap z kurczakiem
Składniki:
- 1szt tortilla pełnoziarniska
- 150g mięso z piersi kurczaka
- 15g pomidory suszone w oleju
- 20g mix sałat
- 50g jogurt naturalny (skyr)
- 50g przecier/pasta pomidorowa
- 5g olej rzepakowy (do natłuszczenia patelni)
- sól, pieprz, czerwona papryka, oregano (do smaku)
Przygotowanie:
1. Kurczaka drobno pokrój, przypraw, następnie podsmaż na natłuszczonej patelni
2 Tortillę posmaruj passatą pomidorową i jogurtem
4. Na tortillę nałóż kurczaka, mix sałat, posiekane pomidory
5. Zawiń, możesz zapiec w opiekaczu
Kalorie: 435
Tłuszcze: 14g
Białko: 35g
Węglowodany: 38g