Efekty zależą od punktu startowego, celu oraz zaangażowania. Zazwyczaj pierwsze zauważalne zmiany pojawiają się po ok. 3–4 tygodniach regularnego stosowania się do planu. U części osób zmiany sylwetki lub samopoczucia mogą być widoczne już wcześniej.

Tak. Każdy plan powstaje indywidualnie — uwzględniam poziom zaawansowania, dostępny sprzęt, godziny pracy, tryb życia, alergie, nietolerancje czy preferencje smakowe. Dzięki temu plan jest realny do utrzymania i skuteczny.

Po zakupie planu otrzymasz formularz startowy, w którym znajdują się pytania dotyczące zdrowia, celów, nawyków, poziomu aktywności i preferencji. Na jego podstawie przygotowuję spersonalizowany plan. Współpraca rusza po jego odesłaniu i zaksięgowaniu płatności.

Nie. Plany są dopasowane zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. W planie znajdziesz dokładny opis ćwiczeń, kolejność, tempo oraz liczbę serii i powtórzeń. Osoby początkujące otrzymują prostsze modyfikacje, by wejść w proces bez stresu.

Aktualizacje planów odbywają się co 4 tygodnie, na podstawie Twoich raportów, postępów i odczuć. W trakcie współpracy można zgłaszać uwagi — wszystko jest dostosowywane indywidualnie, aby osiągnąć maksymalne efekty.

Komunikacja odbywa się głównie przez e-mail lub aplikację (np. Notion / formularz raportowy). Odpowiadam w dni robocze, w ciągu 24–48 godzin. W ramach współpracy zapewniam bieżące wsparcie i odpowiedzi na pytania dotyczące diety, treningu i samopoczucia.

Tak. Współpraca obejmuje możliwość wysyłania nagrań z ćwiczeń w celu analizy techniki. Otrzymasz dokładny feedback oraz wskazówki, jak poprawić wykonanie ruchu, by ćwiczenia były skuteczne i bezpieczne.

Współpraca obejmuje możliwość wprowadzania zmian i korekt — jeśli coś nie działa, źle się sprawdza lub nie daje efektów, plan zostanie zmodyfikowany. Zmiany są naturalnym elementem procesu i pomagają lepiej dopasować strategię.